国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

簡易瑜伽 提高肺活量

作者:養生專家  時間:2013-08-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

瑜伽

是現在廣為流行的健身運動,瑜伽對人體保健有很大的幫助,如:提高肺活量、激活心肺功能、增強集中力、提高腹部肌肉力量等等;這些瑜伽動作都非常簡單,注重養生保健的朋友們趕緊來學習一下吧。

?

一、喜鵲馬步式

?

雙腳站立與髖關節同寬,雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣,慢慢抬起腳后跟,身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方,并慢慢地彎曲你的膝蓋,利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒后,再回到原位重復2次。

?

這個動作可以穩定你的心肺率,并收緊全身肌肉,增強集中力。

?

二、眼鏡蛇式

?

俯臥在地上,雙手屈肘放在腋窩側地面,雙腿打開與髖同寬,腳背貼地。吸氣,收緊腹部及臀部,雙肘夾緊,頭、肩、胸離地,彎曲上身,頭抬起。呼氣時,放松括約肌,上身放下。重復3次后,俯臥在地上休息片刻。

?

這個動作能增強肺活量,同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。

?

三、弓式

?

俯臥在地上,雙腿向臀部折疊,雙手抓住小腿脛骨。吸氣時,收緊腹部及臀部,四肢用力向上提起,屏住呼氣,感覺肩胛骨間的緊張。呼氣時,慢慢地將四肢放下回到原位。重復數次。

?

這個動作能加強豎脊肌,增加肺活量,有效提高腹部肌肉力量。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 一级a毛片免费 | 和日本免费不卡在线v | 又做又爱高清免费观看 | 久久精品视频大全 | 日韩精品久久久久久久电影99爱 | 欧美日韩在线视频观看 | 毛片免费网站 | 97精品国产福利一区二区三区 | 成年黄色片 | 中文字幕啪啪 | 欧美成人做性视频在线播放 | 国产福利精品一区二区 | 亚洲丝袜在线播放 | 久久精品2019www中文 | 成视频年人黄网站免费视频 | 免费艹逼视频 | 韩日一级毛片 | 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 一级女性大黄生活片免费 | 国产精品久久久久9999赢消 | 日韩一区二区三区在线 | 国产麻豆视频在线观看 | 亚洲人成网站观看在线播放 | 国产淫视频 | 国产呦 | 橘子视频在线观看 | 欧美一级特黄aa大片在线观看免费 | 2021国产精品一区二区在线 | 97色伦色在线综合视频 | 欧美一区二区久久精品 | 涩涩一区 | 国产真实乱人视频 | 一级做a爰片久久毛片看看 一级做a爰片久久毛片美女 | 国语高清精品一区二区三区 | 欧美一区日韩精品 | 综合在线视频精品专区 | 一级黄色片免费观看 | 国产精品免费视频一区二区 | 国产精品 色 | 久久综合一区 | 亚洲国产精品久久久久网站 |