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輕松消滅大便干結(jié)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-06-02 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

經(jīng)常大便干燥如何解決?這個(gè)問(wèn)題還在困擾著您嗎?便不出來(lái),卻又漲得難受,該如何是好啊?!如今隨著生活節(jié)奏的加快,人們的身體越來(lái)越不能夠承受生活所帶來(lái)的病痛,便秘、大便干結(jié),多么尷尬的問(wèn)題啊。今天,小編很有責(zé)任心的為您解決大便干結(jié)時(shí)該怎么做,請(qǐng)您仔細(xì)的閱讀哦。

1、預(yù)防大便干燥首先應(yīng)該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,運(yùn)動(dòng)量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問(wèn)題的誘因。

2、所以平時(shí)應(yīng)多飲水,尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

3、同時(shí),有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者,飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥,要注意飲食調(diào)整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

4、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強(qiáng)烈,又無(wú)腹痛,稱弛張性便秘,應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

5、如果便秘間斷發(fā)生,多在精神緊張時(shí)加重,飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應(yīng)以吃軟食為主。

6、保證充足的睡眠時(shí)間,以避免精神過(guò)度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍,多活動(dòng)。

7、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,1日定時(shí)排便,既使沒(méi)有便意,亦要按時(shí)去蹲坐。

8、積極治療腸道疾病,尤其在一些疾病的恢復(fù)期,要想到及早實(shí)旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

感謝您的閱讀,您明白了么?

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