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鍛煉千萬別選這個時間點

作者:楊晉  時間:2015-08-14 22:54:15  來源: 大眾養生網

生態環境研究中心系統生態重點實驗室的工作人員曾在文教區、交通干線和公園綠地等3個典型功能區,進行定點系統取樣和研究,結果發現,北京市空氣中革蘭氏陽性菌最多,約占80%—85%,文教區和交通干線細菌濃度明顯高于公園綠地,并且“文教區和交通干線空氣細菌濃度四季變化特征顯著,夏季和秋季較高,公園綠地空氣細菌濃度四季沒有顯著差異”,3個功能區早9點和晚5點的細菌濃度明顯高于其他時段。

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在空氣中,大部分細菌都附著在細小的灰塵顆粒中,而對于北京來講,早9點和晚5點是上下班高峰時段,此時揚塵最多。專家表示,“對病人以及免疫力低下的人群來說,空氣中的細菌不管是致病菌還是非致病菌,都會對身體產生不利影響,細菌數量越多,危害就越大。”

專家表示,致病菌引起疾病是有條件的,尤其免疫力低下的人群更易受到影響而生病。對此,人們不必過于恐慌,做好適當的防護措施即可。

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養成良好的衛生習慣,出門戴口罩便是其中最重要的一條,但目前我國居民做的并不到位。據了解,在同樣尾氣污染嚴重的日本東京,無論街頭還是地鐵、商場,即使天氣非常晴朗,大部分日本人也會戴著口罩,這已經成為他們保護自己和他人的一種習慣。盡量不在早晚上班高峰期進行戶外鍛煉,或者選擇去綠化較好的公園綠地;養成良好的呼吸習慣,用鼻呼吸而非嘴,鼻腔可過濾掉一部分灰塵和細菌;免疫力較弱的人群盡量少去人流量大、空氣流通不暢、灰塵尾氣較多的地方;外出歸來一定要先洗手、換掉外衣。

此外,有研究表明,植物和水是PM2.5的最大克星,因此相關部門可以通過加大城市綠化,控制揚塵,有效消除細菌數量。室外空氣細菌增多,室內也會受到影響,在家的人們盡量在早9點和晚5點緊閉門窗。如果家里有身體較弱的人,還可以通過熏醋,放置薄荷油、風油精等方法,起到為室內空氣消毒殺菌的效果。

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