異力抗
保持良好睡眠對健康至關重要。它有助于身體恢復和精神煥發(fā),缺乏睡眠可能導致認知功能下降和情緒問題。
睡眠不足會影響人的注意力、記憶力和決策能力,長期缺乏睡眠還可能增加患心血管疾病和代謝疾病的風險。輕微的睡眠不足可能表現(xiàn)為日間疲勞和工作效率降低,而嚴重的睡眠不足可能導致免疫系統(tǒng)功能下降,影響身體健康。
為了保持良好的睡眠,建議每天保持7到8小時的睡眠時間,并盡量在固定的時間上床和起床。如果睡眠問題持續(xù)存在,應及時就醫(yī),尋求專業(yè)的幫助和建議。在醫(yī)生指導下,可以采取適當?shù)拇胧└纳扑哔|量,避免自行盲目用藥。