維d功效
維生素D是一種脂溶性維生素,對人體健康具有多方面的積極作用。它有助于鈣和磷的吸收,維持骨骼健康,預防佝僂病和骨質疏松癥。此外,維生素D還參與調節(jié)免疫系統(tǒng),降低某些自身免疫性疾病的風險,并且與心血管健康和某些癌癥的風險降低有關。
維生素D的功效不僅局限于骨骼健康。研究表明,它可能對維持肌肉功能、神經(jīng)功能以及心理健康都有積極影響。為了確保足夠的維生素D水平,建議通過均衡飲食和適量的陽光暴露來獲取。食物來源包括富含脂肪的魚類、蛋黃和強化食品。對于陽光暴露不足或飲食中維生素D含量不足的人群,可能需要額外補充。然而,補充劑的使用應在專業(yè)指導下進行,以避免過量攝入可能導致的健康問題。