短期吃安眠藥能調(diào)節(jié)好睡眠嗎 睡眠不好吃安眠藥有什么副作用
現(xiàn)在由于工作和其他原因，有很多人被睡眠不好的問(wèn)題所困擾，很多人會(huì)服用安眠藥，所以你知道睡眠不好的安眠藥有什么副作用嗎？以下是小編為您整理睡眠不好安眠藥有什么副作用，我希望對(duì)您有用！
首先，它可能會(huì)惡化不眠癥。有些人可能會(huì)在不眠嚴(yán)重時(shí)服用安眠藥入睡。一旦服用安眠藥不是自然的睡眠，人們就會(huì)對(duì)使用藥物入睡有耐心。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，他們可能不吃安眠藥就睡不著。
第二，抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高。安眠藥含有抗抑郁成分。因此，不服用安眠藥會(huì)導(dǎo)致情緒急劇變成抑郁（抑郁）狀態(tài)，因此很容易產(chǎn)生抑郁（抑郁）的風(fēng)險(xiǎn)。這是安眠藥的一個(gè)很大的副作用。檢查此癥狀，請(qǐng)仔細(xì)服用。
1.牛奶
牛奶含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)——血清素；另一種是調(diào)節(jié)生理功能的肽，使人感到舒適，有利于緩解疲勞和入睡。對(duì)于身體虛弱導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的睡眠效果更為明顯。睡前喝一杯牛奶可以促使人們?nèi)胨貏e適合中老年人。
2.小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，增加進(jìn)入大腦的色氨酸數(shù)量。
3.核桃
它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，已被證明能提高睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是用黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子
葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制功能，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。晚餐后吃一些葵花籽，也能促進(jìn)消化液分泌，有利于消化停滯，幫助睡眠。
5.大棗
富含蛋白質(zhì)和維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、恍惚有顯著療效。晚飯后，用紅棗煮湯，或取紅棗去核，加水煮沸，加入冰糖和阿膠文火煨成膏，睡前吃1~2湯。
6.蜂蜜
補(bǔ)中益氣，安五臟，合百藥解百毒，對(duì)神經(jīng)衰弱失眠有效。
7.醋
它含有多種氨基酸和有機(jī)酸，具有明顯的消除疲勞的作用。你可以在溫水中加入一湯匙醋。飲酒后閉上眼睛有助于入睡。
8.蓮子
具有安神養(yǎng)心的功效。蓮子含有蓮心堿、芳香苷，具有鎮(zhèn)靜作用，能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入睡。
9.百合
百合能清心安神，適合神經(jīng)衰弱、睡眠不安的人食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2勺，攪拌蒸熟，睡前半小時(shí)服用。
10.萵筍
萵苣皮中含有乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜作用，適合神經(jīng)衰弱和失眠。萵苣皮切片煮湯，睡前服用有助于睡眠。
11.全麥面包
喝蜂蜜水時(shí)吃全麥面包有助于促進(jìn)胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉(zhuǎn)化為血清素，有助于色氨酸影響大腦，促進(jìn)睡眠。
日夜節(jié)律障礙
光線和黑暗的變化很容易引起生物鐘紊亂，最典型的表現(xiàn)是時(shí)差反應(yīng)，經(jīng)常熬夜，白天總是想睡覺(jué)，晚上精力充沛。自我調(diào)節(jié)方法是：設(shè)定嚴(yán)格的睡眠和起床時(shí)間，包括周末；通過(guò)強(qiáng)光和鍛煉來(lái)改善生物鐘的節(jié)奏。每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，下午出去曬太陽(yáng)，這會(huì)讓身體感到清醒，晚上更容易入睡。
夜尿癥
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查，65%的老年人因夜尿癥多而睡不好覺(jué)。夜尿癥男性應(yīng)首先檢查前列腺是否有炎癥、增生或腫瘤；女性應(yīng)檢查是否有尿道感染和膀胱炎。平時(shí)多做肛門提升和會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，鍛煉膀胱肌肉。
打鼾
打鼾并不總是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。專家指出，大多數(shù)人可以通過(guò)減肥9公斤來(lái)根除打鼾。此外，側(cè)睡、戒酒和不服用安眠藥可以改善打鼾癥狀。
睡眠呼吸暫停綜合征
表現(xiàn)為鼾聲如雷、沒(méi)有節(jié)奏感，且呼吸時(shí)而出現(xiàn)間歇。這種病需要耳鼻喉科醫(yī)生來(lái)評(píng)估，弄清楚什么原因阻礙了呼吸，還要經(jīng)過(guò)睡眠測(cè)試測(cè)定血液中氧含量。治療方法包括通過(guò)呼吸機(jī)直接向氣管中吹氣、激光收縮扁桃體等。
上氣道阻力綜合征
臉長(zhǎng)、下巴小、脖子細(xì)的人最容易得這種病。表現(xiàn)為呼吸困難，平躺時(shí)總是半睡半醒。大多數(shù)人可以通過(guò)鼻擴(kuò)張器和呼吸輔助貼來(lái)緩解癥狀，用一些生理鹽水鼻噴也可以通暢鼻腔，但嚴(yán)重者必須咨詢醫(yī)生。
不寧腿綜合征
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總覺(jué)得小腿疼，麻，癢，忍不住擺動(dòng)腿來(lái)緩解。許多人患有糖尿病、關(guān)節(jié)炎、貧血B維生素缺乏癥、甲狀腺疾病或腎臟問(wèn)題，以及服用抗抑郁和抗組胺藥物的人。專家指出，普拉克索、羅匹尼羅等尚未治療的特殊藥物可以緩解癥狀，但必須經(jīng)醫(yī)生同意。
