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秋季養生“適量吃三白,多吃三黑”,指的是什么

作者:xieqiong  時間:2019-08-09 10:07:23  來源: 大眾養生網

一白:高血壓、肥胖癥、肝功能受損等都是糖糖所必需的基本物質,但是糖糖攝入過多,很容易引起高血壓。

二白:鹽是我們日常生活中不可缺少的調味品,食鹽過量食用過多易導致血壓升高、動脈硬化,也會持續升高腎臟功能的壓力。

三白:人體脂肪,動物脂肪會加重動脈硬化,升高膽固醇,不能多吃,但也得吃。

一黑:菌蘑菇,含有豐富的磷酸氫鈣。血紅蛋白磷酸氫鈣是人體必需的碳水化合物,可增加體重,增強抗病能力,促進血紅蛋白,提升IQ。

二黑:木耳干中含有蛋白質、維生素和鐵質,其蛋白質中含有多種碳水化合物,尤以磷酸氫鈣和亮氨酸含量豐富。

三黑:黑豆具有多種生理作用,如降低膽固醇、改善缺鐵性貧血、抗現象及激素調節等;黑豆顏色深,營養豐富。

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