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就這樣簡(jiǎn)單趕走困意嗎?

作者:幸福哇哇叫  時(shí)間:2015-07-21 18:56:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一年之計(jì)在于春。春天是一年萬物復(fù)蘇,欣欣向榮的季節(jié),需要我們有一個(gè)清醒的頭腦。但春天又是最容易犯困,睡不醒的時(shí)節(jié)。該如何解決春困的困擾?

中醫(yī)理論認(rèn)為,春困的原因與脾濕、陽氣、肝氣三方面因素相關(guān)。春季天氣相對(duì)潮濕,空氣中含水量較大,當(dāng)濕氣通過人的呼吸等途徑進(jìn)入人體后,容易濕困脾胃,造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常,導(dǎo)致人中氣不足,產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈?zāi)X漲之感。同時(shí),經(jīng)過漫漫寒冬,在對(duì)抗寒冷的過程中人體陽氣消耗不少,待到初春時(shí),往往會(huì)陽氣升發(fā)不足,人也會(huì)感到非常困乏無力。中醫(yī)臟腑學(xué)說則認(rèn)為,春天是肝氣所主導(dǎo)的季節(jié),肝氣旺盛,也容易導(dǎo)致脾濕發(fā)生。另外,春季是人們開始忙碌的季節(jié),如果用腦過度,情緒壓抑,容易導(dǎo)致肝氣不舒,產(chǎn)生疲乏、嗜睡。

弄清了春困的原因,有針對(duì)性的解決也就不是難事了。

飲食方面:既然脾濕是春困的最主要原因,那我們就應(yīng)該省酸增甘,補(bǔ)益脾胃。可以多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進(jìn)脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。此外,蔥姜蒜等食物有升陽的作用,適當(dāng)吃些有助于振奮陽氣,也能有效解除“春困”。

起居方面:除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外,最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí),如果沒有條件午休,可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。陽光明媚時(shí)要多到戶外活動(dòng),吸取自然陽光之氣,以養(yǎng)自身陽氣,緩解春困。

情緒方面:春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),因肝喜條達(dá)而惡抑郁,此時(shí)宜順應(yīng)自然,舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng),增加人與人之間的來往,與朋友一起說說笑話,談?wù)勅ぢ劊潘缮眢w,勿生惱怒,可以運(yùn)行氣血,以解春困。

另外,春困發(fā)作時(shí),也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來解決,例如“干洗臉”――閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10―20周,效果不錯(cuò);或者采用“梳頭”方法――雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子之處;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現(xiàn)酸麻感即可,可醒神開竅,效果頗佳。

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