很多老人都很普遍的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，也有越來越多的老人知道這種病癥可以通過運動來改善了，但是老人運動是有很多注意事項的，骨質(zhì)疏松癥也根據(jù)病情分為不同的程度，這時候運動更應該根據(jù)個人體質(zhì)而定，今天我們主要了解老人運動改善骨質(zhì)疏松癥的注意事項。

1、身體的每一個部位每一個關節(jié)都要運動到。

2、在運動之前一定要進行適當?shù)臒嵘頊蕚洌绯浞只顒由眢w的各個關節(jié)，使之靈活，包括

按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

3、輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4、運動不是一天兩天就能見效，重要的是能夠養(yǎng)成習慣，堅持并且一直做下去。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應選擇不同的運動方式。

5、嚴重骨質(zhì)疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協(xié)助他適當活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關節(jié)，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達到運動的目的。