不完美體型不論怎么打扮，都只能讓性感二字暗淡失色。其實(shí)也大可不必為自己的身材垂頭喪氣，因?yàn)槟泷R上會(huì)學(xué)到一個(gè)修煉題型的絕佳減肥操。

非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運(yùn)動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。

小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間，做做健身運(yùn)動(dòng)，像臀部夾筆，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦!

瘦下半身操準(zhǔn)備工作：

1.身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

2.右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。

3.運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

4.完成動(dòng)作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

臀部緊實(shí)操

1.雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。

2.背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。

#p#副標(biāo)題#e#

美腰俏臀操

1.身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。

2.膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。

3.雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。

4.將臀部往右邊擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。

5.同樣動(dòng)作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)版

1.身體直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰。

2.背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣。

3.將臀部往右擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘。

屁股走路操

1.坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側(cè)。

2.背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上。

3.左大腿抬起，運(yùn)用腰部與臀部力量，讓臀部往前進(jìn)。

4.同樣動(dòng)作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。