人們隨著生活質量的提高，飲食日益見好，體重也自然會隨之增加，但是對于女人來說可不是什么好事，因此女人減肥就像一個事業一樣，減肥的方法也是越來越多，很多的球類運動也是很適合減肥的，看看你適合什么樣的球類運動。

1

、網球

適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

特點：網球能夠訓練熱的肌肉的耐力，對于那些身體不強壯的人來說，也能夠起到對心肺的帶氧功能的鍛煉，不過對于那些心肺功能非常好的人來說，網球并不能起到對于帶氧能力的提升效果，網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。

卡路里消耗量（每小時）：413

運動量：中至高

危險度：低

裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。

營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。

注意事項：由于經常運動右臂（或左臂），容易造成兩臂粗細不均勻。

2

、羽毛球

適合對象：喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網較高，對于訓練彈跳能力也有少許幫助。

卡路里消耗量（每小時）：266

運動量：低至中

危險度：低

裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

營養補充：經常補充水分。

注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。

3

、壁球

適合對象：體格已經非常強健的人。

特點：壁球對于心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

卡路里消耗量（每小時）：708

運動量：高

危險度：中

裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。

營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升（只會多，不會少），所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。

注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

看看你運動減肥適合什么樣的球類運動之后，可以根據自己的身體情況和洗好選擇適合自己的球類運動，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠強身健體，但是關鍵是要堅持。