現(xiàn)在脫發(fā)的情況是越來(lái)越多的，頭發(fā)的健康往往是和生活習(xí)慣息息相關(guān)的。如果想要自己的頭發(fā)量多，還是需要正確的飲食方法和正常的作息習(xí)慣，這樣對(duì)自己的身體才會(huì)有好處的。

面對(duì)脫發(fā)、白發(fā)越來(lái)越趨向年經(jīng)化的問題，相信很多人都會(huì)想知道怎樣解決這樣的問題才能讓自己的頭發(fā)變得越來(lái)越多，其實(shí)要想自己的頭發(fā)好，這是要依靠我們自己來(lái)保養(yǎng)我們自己的頭發(fā)的，下面，來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下怎樣讓頭發(fā)變多。

專家門建議，用生姜片經(jīng)常擦就可以加速很多的原理是它可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

多食下列食物：

多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。