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藍(lán)莓
是一種典型的藥用保健水果，將藍(lán)莓用來泡茶可以減緩產(chǎn)婦的生產(chǎn)痛楚，藍(lán)莓汁可以治療咳嗽，而食用新鮮藍(lán)莓可以解除眼睛疲勞，改善視力，改善血液循環(huán)、抗衰老等等;總之是一種值得大家經(jīng)常食用的水果，以下是一些相關(guān)介紹，希望對您有所幫助。?
食之源地：
藍(lán)莓原產(chǎn)于美洲，事實上它是少數(shù)原產(chǎn)于北美的水果之一。在我國多生長在大、小興安嶺的原始森林地帶。?
食性物語：
每100克藍(lán)莓含蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，碳水化合物12.9克，鈣8毫克，鐵0.2毫克，磷9毫克，鉀70毫克，鈉7毫克，鋅0.26毫克，硒0.1微克，維生素A9微克，維生素C9毫克，維生素E1.7毫克。?
食法變換：
提到藍(lán)莓，首先想到的就是藍(lán)莓醬。除此之外，藍(lán)莓還可制成果汁、葡萄酒、派、蛋糕、脫水水果等，但生食是最基本的吃法。具有如此多樣化用途的水果并不多見。正是由于藍(lán)莓的多種食用方法，很容易使其被納入飲食生活中。?
食亦可藥：
藍(lán)莓中的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;所含花青貳色素具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞;所含維生素C有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老，增進(jìn)眼力。對一般的傷風(fēng)感冒、咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。?
食事求適：
藍(lán)莓是老少皆宜的水果，心臟功能不佳、心臟病患者十分適合吃藍(lán)莓。新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。?
食之有道：
新鮮藍(lán)莓果實緊致，干性，飽滿，表皮細(xì)滑。衡量藍(lán)莓果實是否成熟的標(biāo)志不是大小，而是顏色。成熟藍(lán)莓應(yīng)該呈深紫色和藍(lán)黑色之間。紅色的藍(lán)莓并沒有成熟，但是可以用于菜肴中。新鮮藍(lán)莓應(yīng)放入冰箱，在食用前清洗。購買新鮮藍(lán)莓后應(yīng)在10日內(nèi)食用。?
食可而止：
每次10-20個為宜。?
食事紅綠燈：
紫藍(lán)色汁液濺到衣服上極難洗滌，食用時應(yīng)注意。汁液中的某些成分會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固，勿與牛奶等乳制品一起食用。?
小小
藍(lán)莓
色澤美麗，讓人有賞心悅目的感覺，而且它的果肉細(xì)膩，口感酸甜適口，香爽宜人;是一種具有觀賞性、食用性的保健水果，尤其適合鮮食。
