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低卡路里的香蕉 成為減肥的首選

作者:養生專家  時間:2013-01-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

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說道香蕉,你首先會想到松軟的果肉,非常的好吃,可是除了這些,你還知道香蕉是很好的減肥食物,還有香蕉很有營養,但是你知道香蕉有那些營養?為什么是很好的減肥食物嗎?

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香蕉的營養非常豐富,每百克果肉中含蛋白質1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

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香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

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看到香蕉具有這么低熱量,所以我們才有理由把香蕉可當早餐、減肥食品,更有降壓通便的作用。

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看了上面對香蕉的介紹之后,是不是覺得我們日常生活中如此普遍的一種水果,能有如此的營養價值,是不是更加的喜歡上它呢。

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