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男人更年期該怎么度過

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家都知道女人會有更年期,其實(shí)男人也一樣會有更年期的,而且男人的更年期也是一生中非常特殊的狀態(tài),也是身體體質(zhì)從盛轉(zhuǎn)為衰的一個臨界點(diǎn),很多男人不知道更年期該怎么度過,今天我們總結(jié)了一些小對策來讓更多的男人了解更年期該怎么度過。

對策一:男人這個時候可以根據(jù)個人的洗好或者身體狀況多參加一些體育活動,但是一定要勞逸結(jié)合,切記不能過度勞累,比如打太極、跑步或者下棋等都是很好的活動,飲食上也要養(yǎng)成合理的用餐習(xí)慣,作息一定要規(guī)律,合理的休息,做到張弛適度,這是順利度過更年期的必要保證。對策二:要及時進(jìn)行心理干預(yù)。如果感覺自己進(jìn)入了更年期,就要積極正確地對待這一過程,如果在情緒、行為等方面還不適時,要想著去看一下心理醫(yī)生。對策三:不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識,當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時,常常懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能很好地自我控制。所以中老年男性也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識,以正確認(rèn)識更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。對策四:需要家人的貼心關(guān)愛。從生理角度講,男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期,出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時,家人,特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。家庭和睦,妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰,有利于共同度過更年期。子女也要懂得并理解父親更年期的身體機(jī)能特征,消除不必要的緊張,搞好家庭成員的關(guān)系,這是保證更年期男子心理正常的重要條件。

關(guān)于男人更年期該怎么度過一直不被人了解,主要是需要進(jìn)行心理治療,而且心理調(diào)節(jié)也很重要,男人在這個特殊階段也要堅(jiān)強(qiáng)積極的生活,一定能夠走出來。

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