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跳跳肚皮舞,肚子瘦的不像話(huà)!

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-05 16:44:47關(guān)鍵詞:肚皮舞我要分享



我們經(jīng)常會(huì)在電視上看到很多跳肚皮舞的人,這些人毫無(wú)疑問(wèn)都有著讓人羨慕的腰部曲線(xiàn),于是不少人提出疑問(wèn):跳肚皮舞可以鍛煉腰部嗎?事實(shí)究竟是怎樣的呢?下面就讓我們一起來(lái)看一下肚皮舞究竟能不能減肚子呢?

1、跳肚皮舞減肚子效果如何

跳肚皮舞減肚子效果如何

跳肚皮舞持續(xù)時(shí)間60分鐘,能夠消耗270-330卡左右的熱量,堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到減肚子的效果,對(duì)于減去小肚腩,打造小蠻腰是有很好的效果的。

2、跳肚皮舞怎么減肚子

進(jìn)行肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作胯部畫(huà)8字就能有效的減去肚子上的贅肉。其操作方法是: 雙手舉起或放在腰側(cè),將重心集中在腰部,雙腳張開(kāi)與肩寬,身體可以微微的下蹲,把身體重心放在下半身,背部要保持挺直。 然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部在空中畫(huà)出“8”字。注意速度可以不用很快,但是動(dòng)作要到位,不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

3、跳肚皮舞能減肚子嗎

跳肚皮舞能減肚子。 跳肚皮舞的時(shí)候,扭動(dòng)腰腹部,搖擺臀部和胯部的時(shí)候,可以在緊實(shí)腹部肌肉的同時(shí),燃燒體內(nèi)大量多余的脂肪,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

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