1、刺激大陵穴

位置：大陵穴位于手腕掌橫紋的正中。

按摩手法：用對側拇指按壓大陵穴，也是按一會兒，休息一會，經常喝陽池穴配合使用。

2、按壓陽池穴

位置：陽池穴在手背一側，手腕背部橫紋正中略偏小指一側有一個凹陷處即為陽池穴。

按摩手法：將對側的拇指放在陽池穴上，其余的四肢握住手腕，按壓4秒，休息4秒，如此反復多次。按壓完后，用對側的手拿捏手臂的肌肉，從上到下，重復5次。

3、按壓陽溪穴

位置：陽溪穴位于手背上，當拇指翹起時候，靠近的地方會出現(xiàn)一個凹陷，這就是陽溪穴所在的位置。

按摩手法：這個穴位是一個凹陷，可以用對側的拇指按住這個穴位，然后前后活動患側手腕，在活動手腕的同時也就刺激了這個穴位。

4、按揉太淵穴

位置：在腕部掌橫紋橈側，橈動脈波動處。

按摩手法：按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛，方法是用對側手拇指與其余四指按住患側太淵穴，按壓時心中默數(shù)5下，連作5次。力度適中，有酸脹感為佳。

5、按揉手三里

位置：手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處。

按摩手法：用雙手手指指腹端按壓手三里穴。要是自我按摩時，可以用雙手食指互按對側穴位。每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。