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福利來了,春節(jié)不吃胖的6個方法哦

作者:huangliping 時間:2016-08-15 09:30:22關鍵詞:春節(jié)我要分享



春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)團圓日,所以每到這個時候吃的都是眼花繚亂的上桌的,然而也有句俗話說的好:逢年過節(jié)胖三斤。所以雖然美食多,但也要做好長肉的準備啊,怎么才能既嘗遍美食又不長胖嘞?在線等。

1、少吃多餐

春節(jié)聚會很多,走到哪而都是吃吃吃,喝喝喝,因此建議在在沒有聚會的日子,堅持少吃多餐;下次飯宴之時,就會潛意識的不會猛吃,避免增強消化酶活性,促進脂肪的合成。

2、晚餐少吃

晚餐少吃

春節(jié)期間許多大餐都會安排在晚上進行,但是為了不長胖,還是建議將大餐安排在中午,因為晚上不宜吃太多東西,晚上胃動力本就不足,食物不易消化,如果大吃特吃,是很容易堆積脂肪的,晚餐簡單吃點清淡食物就夠了。

3、細嚼慢咽

春節(jié)的時候吃飯也少不一大堆的敬酒,以及游戲,有的人為了不讓自己空腹喝酒,菜一上桌就會狂吃,其實這種做法也是加速肥胖的一種。吃太快,大腦能及時感知飽腹感,而這一段時間你可能已經(jīng)吃了很多食物了,經(jīng)常如此,長胖也是必然的。 所以,人們吃飯要細嚼慢咽,吃一頓飯的時間應該要多于20分鐘。

4、菜肴少油

春節(jié)的時候食物很豐盛,營養(yǎng)豐富,但油膩程度也可想而知,為了避免油脂的過多攝入,建議少油烹飪,葷素搭配,食物以少油但不失豐盛,清淡但不缺隆重而最佳。

5、調(diào)整就餐順序

春節(jié)期間吃飯一定要講究就餐次序,不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升,建議在就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果,就餐時最先喝湯,再吃蔬菜,再到肉類,最后是主食,這樣既增加了飽腹感,有不會長胖,因為你可能在吃完蔬菜后就就已經(jīng)開始飽了,這樣就能減少后面高熱量食物的進食。

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