1、仰臥板減肥的正確方式

使用之前進行熱身。在使用仰臥板鍛煉之前，先做好充分的熱身，把身體肌肉、關(guān)節(jié)都活動開，能夠使其以最快的速度投入到鍛煉中，增強鍛煉效果。

循序漸進加大運動量。最開始使用仰臥板時，不要逞強一下子就做過多次數(shù)的仰臥起坐，根據(jù)自身實際情況量力而行，適應(yīng)之后再循序漸進的增加運動量。

鍛煉后進行放松。在鍛煉結(jié)束之后，要對肌肉部位進行拉伸或按摩，放松肌肉，促進血液循環(huán)，能增加減肥的效果。

2、仰臥板減肥能鍛煉到哪些部位

仰臥板減肥瘦肚子。堅持使用仰臥板做仰臥起坐或卷腹，是可能很好的鍛煉到腹部肌肉，從而加速腹部脂肪的消耗，進而達到瘦肚子的效果。

仰臥板減肥瘦腰臀。使用仰臥板做俯身挺背鍛煉時，能夠很好的鍛煉腰背部，燃燒腰部脂肪；而做伏地挺身時，則是能幫助緊實臀部肌肉，起到翹臀的效果。

仰臥板減肥瘦手臂。仰臥板做伏地挺身時，可以幫助減去拜拜肉，而且仰臥板還能做拉力訓(xùn)練，能夠很好的鍛煉到手臂肌肉，也是能起到燃燒手臂脂肪，減去手臂贅肉的效果的。

3、仰臥板能否減肥

能減肥。在使用仰臥板進行仰臥起坐、俯身挺背等鍛煉時，能相應(yīng)的鍛煉到對應(yīng)的肌肉部位，同時加速這些部位的脂肪的燃燒，促進減肥的效果。而這些減肥效果，需要看鍛煉強度和鍛煉方式，不過最起碼對于消耗腹部脂肪效果還是不錯的，只是見效會相對慢一些，至少需要1-2個月時間。