1、多素食少肉食保持減肥效果

肉類，特別是紅肉，熱量高且飽腹感不強，吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復飲食3-4天內都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等，纖維素豐富熱量又低的為主。

推薦果蔬：蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。

2、循序漸進保持減肥效果

結束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進食，要“先流質食物，后固體食物”，“先少量進食，再正常進食”循序漸進，讓身體和腸胃都有一個適應過程，防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。

3、有氧運動消耗脂肪保持減肥效果

下午四點是代謝最旺盛的時候，如果此時運動，能加倍的促進脂肪燃燒，因此每天在3-5點之間，要空出1小時來進行有氧運動，幫助身體消耗脂肪。

4、苦瓜減肥法會反彈嗎

結論：平常多吃苦瓜減肥慢，不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快，反彈也快！

只是膳食上提高苦瓜所占比例，并沒有節(jié)食，三餐也正常吃，雖然這樣減肥慢，但是不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

進行三天苦瓜減肥法，就和其它單一飲食減肥法一樣，雖然見效快，但是減掉的所屬是水分，恢復飲食后，身體迅速補充水分，就會出現(xiàn)反彈了。