1、合理膳食

很多人在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。

所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類。

2、喝足夠的水

每天至少喝8杯水，喝水可以增加飽腹感，減少饑餓，而且可以促進(jìn)新陳代謝、加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。

3、控制食欲

想要控制食欲，就要知道什么食物會(huì)讓你食欲大增。不要總是對(duì)自己說“只吃這一次”，也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。吃得過多帶來的唯一結(jié)果就是發(fā)胖，健康飲食才是成功減肥的關(guān)鍵。

4、運(yùn)動(dòng)前熱身

春季進(jìn)行減肥時(shí)，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都要在運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷等情況。也是可以幫助身體肌肉、關(guān)節(jié)等部位以更好狀態(tài)投入運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)效果更好。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間20分鐘以上

一般的有氧運(yùn)動(dòng)都是需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到20分鐘以上才能開始燃燒脂肪，所以要春季運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，要保證每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到20分鐘為好。