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豌豆盡管味美營養(yǎng),但減肥人士也不宜多吃

作者:huangliping 時間:2016-07-07 17:47:25關(guān)鍵詞:豌豆我要分享



豌豆苗莖葉柔嫩,味美可口,是一種質(zhì)優(yōu)、營養(yǎng)豐富、食用安全、速生無污染的高檔綠色蔬菜,豌豆中還含有很豐富的粗纖維,能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動,預(yù)防便秘的現(xiàn)象,那么豌豆的熱量是高還是低呢?吃豌豆能減肥嗎?

1、吃豌豆會胖嗎

吃豌豆會胖嗎

豌豆吃多了會胖。 豌豆雖說是一種豆類蔬菜,但是豌豆的能量含量很高,甚至比很多主食都高,100g豌豆籽中含有能量313大卡,屬于高能量食物,因此,豌豆雖好吃,但是不能食用過多,否則容易引起肥胖。

2、溫馨小貼士

1.豌豆含有很多的植物蛋白,比較難消化,因此,豌豆最好熟吃,生豌豆對胃腸功能有影響。

3、豌豆吃多少合適

豌豆可生吃,也可熟吃,生吃的豌豆不容易消化,生吃豌豆建議少量品嘗即可。而熟吃的豌豆含有的能量很大,很容易被消化吸收,熟豌豆一次食用50~100g即可,不宜食用過多。

4、豌豆的熱量

豌豆的熱量為313大卡/100克,它還富含其它營養(yǎng)成分:脂肪1.1克;纖維素10.4克;維生素A42微克;蛋白質(zhì)20.3克;碳水化合物65.8克。

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