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水煮蛋減肥法的五大副作用,減肥人士要注意

作者:huangliping 時間:2016-08-20 17:05:52關鍵詞:減肥我要分享



減肥是時代不變的話題,減肥方式也是各式各樣、層出不窮。水煮蛋減肥法是其中的一種減肥方法,因為易堅持且效果好所以收到減肥人士的極度歡迎,不過實踐證明,很多減肥方法都不是絕對安全健康的,那么水煮蛋減肥法會不會伴隨著什么副作用呢?

1、會增加肝臟負擔

會增加肝臟負擔

長期的吃水煮蛋過多,是會增加肝臟與腎臟的負擔的。人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個以上,超出身體需要部分的量,就會轉化為脂肪堆積體內,或者當做熱量白白浪費。

而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物肯定要增加肝臟的負擔。體內代謝后產生的大量含氮廢物,要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔。

2、加大心腦血管疾病風險

加大心腦血管疾病風險

因為雞蛋中含有大量膽固醇,用水煮蛋減肥時,每天會吃三四顆水煮蛋,等于每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,會造成血膽固醇含量過高,加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。

3、容易消化不良

容易消化不良

水煮蛋本身就不是容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產物增多,容易引起消化不良,甚至便秘的情況。

4、容易營養過剩導致肥胖

雖然說吃水煮蛋可以減肥,但那是在適量的情況下。如果吃水煮蛋過量,蛋白質熱量的攝入超出身體營養需求,是有可能導致身體的營養過剩,使多余脂肪在體內堆積,從而形成肥胖的情況。

5、導致營養不均衡

導致營養不均衡

因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營養素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物,維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多,其他食物攝入量相對減少,容易造成營養不平衡,時間一長,容易引發相關疾病。

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