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吃香蕉為什么能減肥?一看便知

作者:huangliping 時間:2016-08-22 09:11:55關(guān)鍵詞:減肥我要分享



香蕉是我們?nèi)粘33缘囊环N水果,它不僅營養(yǎng)好吃而且還具有一定的減肥功效,也就是網(wǎng)傳的“香蕉減肥法”,不過雖然這樣吃,但是香蕉它為什么能減肥呢?

1、注意事項

注意事項

香蕉減肥法只適合短期減肥!

那些以香蕉代主食的減肥法,只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。

2、香蕉減肥法原理

香蕉減肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用,對治便秘沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。

香蕉能產(chǎn)生較強的飽腹感

香蕉纖維素含量高,能產(chǎn)生較強的飽腹感,同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲,對減肥很有幫助。

3、香蕉減肥法怎么吃

香蕉酸奶昔

所需食材:低脂無糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗干凈,切成0.5厘米厚一片,與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻,倒出來后添加適量蜂蜜改善口感。

評價:看上去會有一點惡心,但是添加了蜂蜜,清腸胃垃圾效果更好,稍微冷藏口感更好。

香蕉酸奶沙拉

所需食材:香蕉2根,無糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮后,切成薄片,然后將酸奶淋在香蕉上即可。

評價:看相較好,如果家里有其他水果,也可以放一點進去。

4、香蕉減肥法效果怎么樣

早餐香蕉減肥法見效慢,而且由于午餐和晚餐都是正常進食,也沒有要求運動量,因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法,三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。

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