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喝水減肥會(huì)胖嗎?關(guān)于減肥的真真假假

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-22 11:31:12關(guān)鍵詞:減肥我要分享



喝水減肥法是很多人都知道的一種減肥方法,不過因?yàn)樗奶匦运院芏嗳硕紝?duì)其效果表示懷疑,而且有些人使用喝水減肥法不僅沒瘦相反還胖了,這是怎么一回事呢?

1、喝水減肥會(huì)胖嗎

喝水減肥會(huì)胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的,不會(huì)發(fā)胖的,但是不當(dāng)?shù)暮人绞揭灿锌赡軐?dǎo)致發(fā)胖。一般來說水是不含卡路里的,喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,不會(huì)發(fā)胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多,而拼命的喝水的情況,容易導(dǎo)致水腫,甚至發(fā)胖。

2、喝水減肥發(fā)胖的原因

喝水過量

其實(shí)人本身喝水并不會(huì)有發(fā)胖的情況產(chǎn)生的,但是由于喝水過量,發(fā)生水腫情況,會(huì)出現(xiàn)體重的增加,即有發(fā)胖的感覺。

錯(cuò)誤的時(shí)間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水,但是這有可能會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況的,使人看起來更加的胖。

沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時(shí)候,并沒有限制飲食,吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食,都會(huì)導(dǎo)致喝水減肥沒有瘦身,反而出現(xiàn)變胖的情況。

3、喝水減肥怎么避免發(fā)胖

喝白開水

新鮮的白開水是最佳選擇,特別是早晨起床的第一杯水,對(duì)于減肥瘦身效果最好,要喝溫?zé)岬陌组_水,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)減肥效果。

每天喝2-2.5升水為宜

用喝水減肥法,一定要注意喝水不要過量,出現(xiàn)發(fā)胖最主要的原因就是因?yàn)楹人^多導(dǎo)致的。每天的飲水量應(yīng)控制在2-2.5升為最佳,每次每杯水的量在200-300毫升為好。

最好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^猛不僅對(duì)對(duì)皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。

白天喝2/3的水

白天人的活動(dòng)是比較活躍的,需要的熱量也更多,在白天時(shí)喝一天需要的水量的2/3。

不要在臨睡前喝大量的水,實(shí)在是渴了,可以小小的喝一口。避免身體出現(xiàn)浮腫情況。

4、注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)

喝水減肥最容易陷入的誤區(qū)就是水喝得越多就越能夠減肥。

適量的水分能夠滿足身體的日常需要,但是如果是無節(jié)制的大量喝水以減肥的話很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢,反而影響新陳代謝,這樣不僅不利于減肥還能夠引起眼袋、下半身肥胖、雙下巴、胃寒等等不適反應(yīng),嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等等。

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