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夏季減肥小妙招,讓減肥變得輕松起來

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-23 15:55:32關(guān)鍵詞:減肥我要分享



夏天到了,看到大街上很多MM都清涼上陣,秀出美好的身材,你是不是還在家里葛優(yōu)躺玩著肚子上的肉肉,趕緊行動(dòng)起來吧,夏天是減肥的好季節(jié),為大家推薦一些減肥的小妙招,讓你輕松瘦出魔鬼身材。

1、一定要吃早餐

一定要吃早餐

很多人認(rèn)為早上不吃早餐可以減少熱量的攝入,幫助減肥,但是不吃早餐可能會(huì)使得午餐吃得更多,或是在上午的時(shí)間亂吃高熱量的零食,可能反而增加的熱量的攝取。所以一日三餐都不要缺少,早餐也一定要吃。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

夏季要快速有效的減肥,自然是離不開運(yùn)動(dòng)的,健康飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法。每周保持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)頻率,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-45分鐘左右,另外平時(shí)也要少坐多動(dòng),也是能幫助加快脂肪燃燒的。

3、多喝水

多喝水

喝水本身就是能促進(jìn)身體新陳代謝,加快血液循環(huán),起到幫助脂肪燃燒的作用。再加上在夏天天氣炎熱,出汗量增多,身體對(duì)于水的需求更大,所以夏天要多喝水,平時(shí)只喝7-8杯水,夏天的時(shí)間要適當(dāng)增加1-2杯,能加強(qiáng)減肥效果。

4、控制食量

其實(shí)每餐吃個(gè)六七分飽就能滿足身體活動(dòng)所需的能量了,所以每次用餐要控制好食量,最好是吃七分飽左右即可,可以使用少吃多餐的方式。

5、用新鮮果蔬代替零食

用新鮮果蔬代替零食

在夏天的時(shí)候,容易被像雪糕、可樂等高熱量的甜食飲料誘惑而飲用,導(dǎo)致身體會(huì)堆積更多脂肪。所以可以用新鮮蔬果來代替這些高熱量零食,多吃蔬菜和水果可以減少身體熱量的攝入,可以增強(qiáng)減肥效果。

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