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蘋(píng)果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃?一看便知

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-24 16:22:51關(guān)鍵詞:減肥我要分享



蘋(píng)果三日減肥法是一種具有顯著效果的減肥方式,所以受到很多減肥人士的歡迎,但是這種方式也一定程度上影響了腸胃,為避免胃痛,減肥后的飲食就要尤其注意,那么蘋(píng)果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃呢?

1、蘋(píng)果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃

蘋(píng)果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃

原則一:循序漸進(jìn),先流質(zhì)食物后固體食物;

原則二:少鹽少調(diào)料;

原則三:多蔬菜少肉食;

原則四:少吃或不吃辣椒;

經(jīng)歷蘋(píng)果三日減肥法后,腸胃是比較敏感脆弱的,而且由于沒(méi)有攝取鹽分,身體會(huì)有輕微脫水,盲目進(jìn)食不僅傷胃,而且容易反彈。要循序漸進(jìn),先吃清淡的流質(zhì)食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,最后等腸胃適應(yīng)了再吃高蛋白高熱量的肉食。

2、蘋(píng)果減肥法后第四天午餐吃什么

推薦:面條50克,素炒山藥,素炒胡蘿卜絲

山藥性平味甘,有健脾養(yǎng)胃的功效,胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素,有健胃消食的作用,蘋(píng)果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃。

其他易消化食物推薦:豆腐、菠菜

3、蘋(píng)果減肥法后第四天早餐吃什么

推薦:白米粥一小碗(加少許鹽),香蕉一根。

香蕉含鉀豐富,可以補(bǔ)鉀,白米粥放一點(diǎn)鹽,可以補(bǔ)充這幾天丟失的鈉鉀離子。

其他清淡流質(zhì)食物推薦:燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。

4、蘋(píng)果減肥法后第四天晚餐吃什么

推薦:小米粥一碗,素炒南瓜絲,手撕包菜

雖然經(jīng)過(guò)兩頓飯的適應(yīng),腸胃已經(jīng)開(kāi)始好轉(zhuǎn)了,但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物,因此不建議立馬吃米飯和肉食,應(yīng)該繼續(xù)吃些流質(zhì)食物。

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