国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 減肥瘦身 >>正文

過午不食減肥法怎么吃?不可錯過的減肥奇招

作者:huangliping 時間:2016-08-25 09:07:11關鍵詞:減肥我要分享



過午不食減肥法是一種效果非常顯著的減肥方式,這種減肥方式是早餐和午餐要吃以保證營養,晚餐則不吃,不過過午不食減肥法具體早餐和午餐吃什么呢?

1、過午不食減肥法午餐怎么吃

過午不食減肥法午餐怎么吃

午餐菜的分量可以根據自己的適量調整,盡可能細嚼慢咽,滿足7-8分飽。

午餐進餐時間12:00-13:00

午餐食譜一:一碗米飯,一碗排骨燉蘿卜湯,一份西蘭花,一個蘋果

午餐食譜二:2個白饅頭,一份酸辣魷魚絲,一份素炒胡蘿卜,一碗老鴨湯

午餐食譜三:一碗米飯,一份香菇青菜炒雞,一份清蒸鯽魚,一杯蔬果汁

午餐食譜四:1份意大利面,一份芹菜牛肉,一份小白菜,一個獼猴桃

午餐食譜五:一碗米飯,一份酸菜魚,一份手撕包菜,一碗金針菇肉湯

2、過午不食減肥法早餐怎么吃

堅持過午不食期間可以參考以下早餐食譜進食,確保飲食營養均衡。早餐前要先喝一杯溫開水,并在早期至少半小時后再進食。

早餐進餐時間7:00-8:00

早餐食譜一:豆漿200ml,水煮蛋一個,鮮肉包1個,葡萄10顆;

早餐食譜二:酸奶120ml,玉米棒一個,香蕉一根;

早餐食譜三:鮮果汁200ml,蕎麥饅頭1個,紅棗粥一小碗;

早餐食譜四:白米粥一小碗,西紅柿1個,面包1片;

早餐食譜五:脫脂牛奶200ml,三鮮餃子5-8個,草莓5顆

3、過午不食減肥法晚餐可以吃嗎

傳統的過午不食減肥法是不可以吃晚餐的,但是根據現代人的生活作息時間,不少人做了一些調整,在16:00-17:00點這段時間內會少量進食低熱量的食物,比如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。過了17:00以后就只能喝水了。

4、過午不食減肥法的原理

過午不食減肥法不是簡單的節食方法,而是指過了午時就不再進食固體食物,藏地是一點十五分之前,東西各地時差比較大,通常午時是指11:00-13:00點,也就是說下午13:00后不再進食除水果、水之外的飲食。

攝入食物后3-4小時內是飽食期,飽食期后12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積。空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。

13:00點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質,這樣對于減肥也是非常有利的。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩高清版毛片 | 欧美一区二区三区国产精品 | 中国大陆一级毛片 免费 | 黄色片视频在线观看免费 | 青青热久免费精品视频精品 | 国产精品视频流白浆免费视频 | 欧美一级特黄高清免费 | 伊人干综合 | 亚洲国产欧美自拍 | 日本一级特黄大一片免 | 九九99视频在线观看视频观看 | 91麻豆精品视频 | 欧美午夜在线播放 | 亚洲免费在线播放 | 精品久久久久久午夜 | 亚洲美女在线观看亚洲美女 | 女18一级大黄毛片免费女人 | 2021久久精品国产99国产 | 久草网免费 | 91精品视频在线播放 | 久草视频网 | 一级黄色片免费播放 | 欧美日中文字幕 | 一区二区三区中文国产亚洲 | 自偷自偷自亚洲首页精品 | 婷婷激情网站 | 在线观看日韩欧美 | 欧美日韩国产一区二区三区 | 一级女性全黄久久生活片 | 岛国精品成人 | 黄色在线视频在线观看 | 精品国产高清a毛片 | 九九爱这里只有精品 | 免费a级毛片 | 日韩中文字幕推理片 | 伊人久久综合影院 | 日韩不卡在线观看 | 91久久精品日日躁夜夜躁欧美 | 91在线视频播放 | 欧美一区二区三区在观看 | 成人黄色大片 |