国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 減肥瘦身 >>正文

過午不食減肥法怎么吃?不可錯過的減肥奇招

作者:huangliping 時間:2016-08-25 09:07:11關鍵詞:減肥我要分享



過午不食減肥法是一種效果非常顯著的減肥方式,這種減肥方式是早餐和午餐要吃以保證營養,晚餐則不吃,不過過午不食減肥法具體早餐和午餐吃什么呢?

1、過午不食減肥法午餐怎么吃

過午不食減肥法午餐怎么吃

午餐菜的分量可以根據自己的適量調整,盡可能細嚼慢咽,滿足7-8分飽。

午餐進餐時間12:00-13:00

午餐食譜一:一碗米飯,一碗排骨燉蘿卜湯,一份西蘭花,一個蘋果

午餐食譜二:2個白饅頭,一份酸辣魷魚絲,一份素炒胡蘿卜,一碗老鴨湯

午餐食譜三:一碗米飯,一份香菇青菜炒雞,一份清蒸鯽魚,一杯蔬果汁

午餐食譜四:1份意大利面,一份芹菜牛肉,一份小白菜,一個獼猴桃

午餐食譜五:一碗米飯,一份酸菜魚,一份手撕包菜,一碗金針菇肉湯

2、過午不食減肥法早餐怎么吃

堅持過午不食期間可以參考以下早餐食譜進食,確保飲食營養均衡。早餐前要先喝一杯溫開水,并在早期至少半小時后再進食。

早餐進餐時間7:00-8:00

早餐食譜一:豆漿200ml,水煮蛋一個,鮮肉包1個,葡萄10顆;

早餐食譜二:酸奶120ml,玉米棒一個,香蕉一根;

早餐食譜三:鮮果汁200ml,蕎麥饅頭1個,紅棗粥一小碗;

早餐食譜四:白米粥一小碗,西紅柿1個,面包1片;

早餐食譜五:脫脂牛奶200ml,三鮮餃子5-8個,草莓5顆

3、過午不食減肥法晚餐可以吃嗎

傳統的過午不食減肥法是不可以吃晚餐的,但是根據現代人的生活作息時間,不少人做了一些調整,在16:00-17:00點這段時間內會少量進食低熱量的食物,比如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。過了17:00以后就只能喝水了。

4、過午不食減肥法的原理

過午不食減肥法不是簡單的節食方法,而是指過了午時就不再進食固體食物,藏地是一點十五分之前,東西各地時差比較大,通常午時是指11:00-13:00點,也就是說下午13:00后不再進食除水果、水之外的飲食。

攝入食物后3-4小時內是飽食期,飽食期后12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積。空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。

13:00點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質,這樣對于減肥也是非常有利的。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产午夜三级 | 久久香蕉精品视频 | 曰批免费视频播放在线看片二 | 国产精品毛片在线大全 | 免费网站看v片在线成人国产系列 | 中文字幕综合网 | 日韩精品中文字幕一区二区三区 | 日韩午夜高清福利片在线观看 | 亚洲人成一区二区三区 | 免费黄色网址在线播放 | 日韩射吧 | 一级性生活视频 | 美国毛片在线观看 | 国产女人成人精品视频 | 久久嫩模 | 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠 | 欧美国产中文字幕 | 毛片网站在线观看 | 久久精品精品 | 亚洲国产清纯 | 欧美 亚洲 一区 | 激情自拍视频 | 国产色婷婷视频在线观看 | 亚洲第一成人影院 | 美女网站免费久久久久久久 | 特黄十八岁大片 | 国产一级小视频 | 亚洲在线免费免费观看视频 | 国内精品一区二区三区αv 国内精品一区二区三区东京 | 欧美日韩在线一区 | 青草视频在线观看视频 | 国产一级片免费观看 | 免费视频片在线观看大片 | 香蕉高清免费永久在线视频 | 日韩免费在线观看视频 | 网站免费黄 | 九月婷婷综合婷婷 | 久久国产一区二区三区 | 成年人黄视频在线观看 | 一二级黄色片 | 黄视频日本|