1、21天減肥法吃水果注意什么

控制水果用量

用21天減肥法減肥時(shí)，在第二階段不要因?yàn)槭浅运卟瞬停退烂某运缘眠^多，會(huì)容易出現(xiàn)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積的情況。所以要把握好水果的用量。

餐前進(jìn)食水果

因?yàn)?1天中間8天除了水果之后，是還可以吃一些蔬菜的，最好是把水果放在吃蔬菜之前。這樣可以顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

選擇合適的水果

有些水果雖然適合用21天減肥法時(shí)食用，但是因水果屬性不同，像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃。所以想要在餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、西瓜、甜瓜等。

2、不宜吃的水果

哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數(shù)高的水果不宜多吃，寒性水果也盡量少吃。

3、參考食譜

早晨7：00淡鹽水一杯。

期間10：10番茄一個(gè)，一個(gè)蘋果，一根香蕉。

中午12：30番茄一個(gè)。

期間15：00香蕉半根。

晚上20：00黃瓜一根，一個(gè)蘋果。

4、適合吃的水果

水果的食用量不要過多，過多果糖會(huì)不利減肥。吃溫性或者中性水果，應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。