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痛經吃什么好?緩解痛經的食物排行榜

作者:tangqiong 時間:2016-08-26 17:34:07關鍵詞:痛經我要分享



很多女性有痛經的癥狀,除了遺傳因素外,自己日常生活護理不當也會引起痛經。除了利用藥物緩解經痛之外,日常生活中的飲食調理也是一個很好的緩解方法。我們身邊的很多食材就可以有效的緩解痛經,那么痛經吃什么食物可以緩解呢?

1、榴蓮

榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、紅糖

中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

3、維生素E的食物

維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放松肌肉的的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等。

4、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。

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