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減肥最快的四大秘訣

作者:liyuhan 時(shí)間:2016-08-29 09:09:24關(guān)鍵詞:減肥我要分享



快節(jié)奏社會(huì),做啥事都想快點(diǎn)有成效,減肥也不例外,恨不得早上節(jié)食晚上就能瘦兩斤,晚上跑步早起就能掉兩斤??丛谀氵@么誠(chéng)心求減肥的份上,小編給你支個(gè)招,讓你光速般瘦身成功!

1、充足的碳水化合物

小編發(fā)現(xiàn)很多女生為了減肥不吃飯,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),碳水化合物對(duì)于燃燒脂肪有著很大的作用,假如身體內(nèi)的碳水化合物攝入的過(guò)少,那么身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)提供能量,無(wú)形中就減少了身體內(nèi)的肌肉量,大大降低了代謝水平。

2、少吃零食

雖然說(shuō)減肥不能節(jié)食,但這并不意味和你能夠大吃特吃零食,別小看一包零食,雖然看起來(lái)體積很小,但是熱量和糖分都相當(dāng)高,而且完全沒(méi)有飽腹感,稍微多吃一點(diǎn),對(duì)于減肥和健康都十分的不利哦!

3、攝入豐富優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分,一旦蛋白字?jǐn)z入不足,那么就會(huì)大大影響身體代謝水平,每天攝入充足的蛋白質(zhì)可以有效增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝,對(duì)于減肥十分有利。

4、補(bǔ)充水分

都說(shuō)女人是水做的,這句話一點(diǎn)都不假,其實(shí)誰(shuí)對(duì)于身體代謝起著潤(rùn)滑劑的作用,一旦身體缺乏水分的話,就會(huì)大大影響代謝,身體內(nèi)的毒素排不出去,當(dāng)然瘦不下來(lái)咯!

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