1、制定減肥食譜
在夏天實行減肥之前，可以先根據自身實際情況來制定一份健康的營養減肥食譜，保證食譜的多樣化和營養性，這樣既不會很快厭煩，又能到有序的執行，更好的進行減肥。
2、多吃豆類
豆類食物的種子里含有礦物質鉻，鉻這種元素是可以幫助胰島素調節身體的糖代謝，并且起到防止其轉變成脂肪的作用的。每天可以適量的吃點豆類或粗糧，像糙米、燕麥等都是能補充適量鉻的。
3、多攝入纖維果蔬
水果、蔬菜、粗糧中都是含有豐富膳食纖維的食物，既能增強飽腹感，本身熱量又比較低，在減肥期間，飲食注意適當的增加一些纖維果蔬的攝入，能起到更好的減肥效果。
4、早上稱體重
每天早上稱一下體重，可以看一下自己昨天是否是吃多了，也可以根據體重的變化來調整每天的飲食。
5、飯后一小時喝茶
在飯后1小時喝上一杯茶，能有效的刺激胃酸的分泌和對脂肪吸收的影響，可以減少脂肪的堆積，預防肥胖。
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