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冬天吃這五類食物對身體好

作者:tangqiong 時間:2016-08-29 14:06:03關鍵詞:冬季飲食我要分享



每個季節都有相對應的養生原則,冬天天氣寒冷,人的食欲就會大增,一不小心就會吃的過多。再加上冬天天氣干燥所以需要補充足夠的水分,所以冬天飲食有很多的講究,那么冬天吃什么對身體夠呢?

1、含碘的食物

人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞氧化,增加身體產熱的能力,增強基礎代謝率,加快皮膚血液循環,抵抗漢能,含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌,所以冬天多吃海帶,紫菜,菠菜,大白菜,玉米等食物可以增強抗寒能力。

2、含維生素和胡蘿卜素食物

冬天多吃動物肝臟,胡蘿卜,深色蔬菜,新鮮水果能夠增加維生素A,維生素C和胡蘿卜素的攝入,天寒冷會使人體維生素代謝發生明顯變化,人體多攝入這些應元素可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力,而且對血管有很好的保護作用。

3、含鋅和含鐵的食物

人體缺鈣對心肌,血管及肌肉的伸縮性和興奮性會造成影響,缺鐵會導致缺鐵性貧血,貧血癥狀常表現為產熱少,體溫低等,因此吃含鈣和鐵豐富的食物能夠提高機體御寒的能力,這類食物主要包括牛奶,動物肝臟,海帶,牡蠣,蛋黃,動物血,豆制品,黑木耳和紅棗等。

4、水果

冬天可以多吃性溫性熱的水果,尤其是山楂,橘子,獼猴桃,菠蘿,柿子等深色水果,這些水果維生素C含量比較高,而且有的水果還含有鐵元素,這些元素能夠更好的幫人體提高免疫力,避免病毒細菌入侵,刺激血紅蛋白生成,幫助排除體內毒素,改善血液循環。但需要注意的是,吃這些水果要注意適量,過量食用的話會給胃造成負擔和傷害。

5、肉類

冬天的主食中應該適當多吃羊肉,鵪鶉,牛肉,鴿肉,海參等含蛋白質,脂肪,碳水化合物豐富的食物,蛋白質,脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素,多吃這些食物產熱量多,而且有益腎壯陽,溫中暖下,補氣生血的功效。

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