1、海產(chǎn)品

經(jīng)常食用海產(chǎn)品如干貝、海蜇皮、海帶等有助于祛痘，這是因?yàn)楹．a(chǎn)品中含有非常豐富的維生素A和礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，能為痘痘肌的修復(fù)提供足夠的營養(yǎng)。須注意的是蝦等容易引起過敏的海產(chǎn)品痘痘肌人群不宜食用。

2、蔬菜祛痘

山藥

山藥性平味甘，具補(bǔ)脾、養(yǎng)胃之效．它合有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。

銀耳

銀耳性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補(bǔ)血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白質(zhì)等，有提高人體免疫和滋潤(rùn)肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

3、補(bǔ)品祛痘

燕窩

燕窩性平味甘，有養(yǎng)陰、潤(rùn)操、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等五大功效。燕窩中含有表皮生長(zhǎng)因子和輔促紉腦分裂成分，有助于刺激細(xì)胞生長(zhǎng)及繁殖，對(duì)人體組織生長(zhǎng)、細(xì)胞再生以及免疫功能均有促進(jìn)作用。燕窩還含有大量的敦蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種天然營養(yǎng)成分，有潤(rùn)肺燥、滋腎陰、補(bǔ)虛損的功效，能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。

魚翅

魚翅性平昧甘咸，可以益氣、開胃、補(bǔ)虛。綜合中醫(yī)籍的說法，魚翅能滲濕行水，開胃進(jìn)食，清痰消積，補(bǔ)五臟，長(zhǎng)腰力，益虛癆。魚翅中含蛋白質(zhì)高達(dá)76.5％，并含磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，有利于滋養(yǎng)皮膚黏膜，使之柔嫩。

4、酸奶

臺(tái)灣乳酸菌協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)蔡英杰博士曾經(jīng)介紹過這樣一種觀點(diǎn)：“痘痘不斷，關(guān)鍵是因?yàn)轶w內(nèi)腸道功能的紊亂，經(jīng)常性的排毒不暢才會(huì)造成毒素的堆積，反映在身體的表征上就是長(zhǎng)痘痘。”他發(fā)現(xiàn)，不少年輕人的腸道已經(jīng)上了“年紀(jì)”，功能紊亂，經(jīng)常腹瀉和便秘。他建議“痘痘族”常懾入乳酸菌，有效地提高腸道的蠕動(dòng)性、疏通性，排出毒素。

所以，經(jīng)常飲用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助于祛痘。