1、山藥蓮子粥

原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量。

做法：將蓮子提前浸泡3小時，淘米淘洗干凈后放入燉盅內，放入蓮子、洗凈的枸杞已經切成小塊的山藥加滿水后在電燉鍋里也加入開水，燉兩小時左右?？梢砸罁€人口味加入糖調味。

功效：能夠幫助健脾補肺，益胃補腎，養心安神，有效改善因為腎氣不足等引起的氣色不好。

2、當歸春筍烏雞湯

材料：烏骨雞半只，春筍100克，當歸、黃芪各5克，紅棗8顆。食鹽、蔥姜、花椒各適量。

做法：將春筍切片，當歸、黃芪洗凈放入茶包中，紅棗泡開備用；然后將烏雞清洗干凈，斬塊，冷水下鍋，放入幾粒花椒，焯水，焯過后將烏雞放入砂鍋中，放入蔥、姜、紅棗和茶包，大火煮開，轉小火煲1小時左右。最后放入春筍以及調味品之后再煲15分鐘即可。

功效：能夠有效補血活血，調血養血，改善氣色的同時補虛溫中。

3、牛奶蛋黃粥

原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克，冰糖適量。

做法：將梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然后將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：能夠幫助養血益腎，補中益氣，清熱潤燥，使臉色恢復紅潤。

4、黑豆雪梨銀耳羹

材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量。

做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘。然后加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最后倒入黑豆和汁煮開，最后加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可。

功效：黑豆雪梨銀耳羹，潤膚祛斑、生津潤燥。女性食用可氣血充足，面色紅潤。