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吃這些食物,牙齒漂亮堅固又補鈣

作者:tangqiong 時間:2016-08-31 16:56:27關鍵詞:牙齒我要分享



滿口漂亮整齊的牙齒會帶來不少的自信,而且我們吃東西也都是靠牙齒來咀嚼的,牙齒對我們的重要性可想而知。我們平時會吃到堅硬的食物,用牙齒咬會傷害到牙齒,牙齒也可能會因此而松動,那么吃什么食物可以讓牙齒更加的堅固呢?

1、含磷豐富的食物

磷與鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣,肉、蛋、奶、谷類以及蔬菜中均合有豐富的磷。

2、攝入維生素C

這是預防牙周病的重要條件,如果缺乏維生素c、易造成牙松動、出Ih,咀嚼困難,導致牙周病。

3、攝取足夠的鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富合鈣質的食物,如果膳食中鈣含量不足,或者機體對鈣不能充分地吸收,就會影響到牙齒堅固。牙齒缺鈣就會變得疏松,更易被腐蝕。

富含鈣質的食物有:奶和奶制品,如奶酪,特別是干酪、酸奶、脫脂奶粉等。蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,甜菜、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。魚、海帶和蝦皮谷類食物、豆制品。 

4、補充氟元素

氟在牙齒中,雖然含量極少,但也是牙齒健康不可缺少的重要成分。氟的重要來源是飲水,含氟量最多的食物是茶葉,它具有抑制多種細菌的作用,每天適量飲茶,對清潔口腔、潔齒防齲很有好處。飲食中氟含量長期過高,也可引起牙齒發生斑釉癥。

5、補充維生素D

它的作用是能促進人體對鈣、磷的吸收,維生素D供給不足是齲齒形成的一個重要間接因素。含維生素D的食物有肝臟、魚油等。

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