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酷熱難當?四種喝的你絕對不會拒絕

作者:huangliping 時間:2016-09-01 08:38:54關(guān)鍵詞:夏天我要分享



夏季天氣炎熱,人們對于水分的需求也格外高,但是很多人攝取水分的時候都是通過飲料、冰水這類的,常喝的話對身體有一定的傷害,那么炎炎夏季我們到底喝什么才最健康呢?

1、枸杞葡萄干西米露

原料:枸杞5克、葡萄干10克、西米100克、蜂蜜5克,牛奶800毫升。

做法:西米,枸杞,葡萄干用清水浸泡,鍋中放清水,水開后放西米,待到出小白點時,撈出放入燒開牛奶中,加枸杞和葡萄干,關(guān)火燜至西米小白點熟透消失,待西米自然涼透后放入蜂蜜即可。

營養(yǎng)功效:提供熱量、容易消化吸收、滋陰養(yǎng)肝,含有較多的淀粉、微量元素、鈣,是夏季宵夜和冷飲的不錯選擇。

2、枸杞醪糟小湯圓

原料:枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個,清水500毫升。

做法:清水煮開,放入醪糟,湯圓,枸杞煮開,將雞蛋打散淋到湯中即可。

營養(yǎng)功效:補充蛋白質(zhì)和碳水化合物,可以作為夏季宵夜的首選美食,消化快,有營養(yǎng),調(diào)理脾胃,消暑解熱,美容養(yǎng)顏。

3、羅漢果普洱冰茶

原料:羅漢果1顆,普洱茶10克(最好是芽頭),蜂蜜5克,水3000毫升。

做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后加入蜂蜜,蜂蜜克根據(jù)個人喜好選擇加或不加。

營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鎳、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的的糖甙,普洱茶的主要功效有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有不錯的食療效果,夏季喝羅漢果普洱冰茶利咽去火,解熱生津。

4、芡實蓮子薏米粥

原料:芡實20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。

做法:將芡實,蓮子,薏米提前浸泡半天,水燒開后將芡實,蓮子和薏米以及紫糯米放入其中,燒開后撇去浮沫,小火慢熬30分鐘即可。

營養(yǎng)功效:芡實和薏米有健脾利濕的功效,適合于夏季食用,祛暑解熱,健脾和胃,和紫糯米一起煮粥食用對夏季食欲減退,消化不良有很好的食療效果。

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