1、沙丁魚

沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，并且沙丁魚中的鈣含量比海藻類食物中所含的植物性鈣更易消化吸收;此外，鳳尾魚，銀魚等海鮮類都能很好的幫助寶寶骨骼發(fā)育，家長可以將銀魚磨成魚粉和在牛奶中給寶寶喂食。

2、牛奶

鈣元素是骨骼發(fā)育成長的必需營養(yǎng)元素，牛奶中的鈣元素含量豐富，而且容易被處于成長期的寶寶吸收，雖然不是說喝牛奶就會長身高，但是身體缺鈣的話是肯定難長高的，多喝牛奶對身體沒有壞處，每天給寶寶喂養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐Ｄ叹湍軘z取到寶寶成長所必須的鈣質(zhì)了。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。寶寶年紀(jì)太小不能吃整塊的胡蘿卜，家長可以把胡蘿卜榨汁給寶寶喂食，如果是不喜歡胡蘿卜汁的味道，可以將胡蘿卜和蘋果一起榨汁中和服用;此外，家長做雞肉，牛肉或者豬肉的時候可以加入胡蘿卜絲給孩子食用，這種吃法適合年紀(jì)大點的寶寶，不但可以調(diào)味，同時營養(yǎng)也更加豐富。

4、雞蛋

雞蛋特別是蛋清中含有的蛋白質(zhì)十分豐富，有利于孩子骨骼發(fā)育，很多孩子都喜歡吃雞蛋，有的家長會擔(dān)心蛋黃中的膽固醇會影響到孩子，但實際上處于成長期的孩子每天吃一個雞蛋，或者兩天吃一個雞蛋是沒有影響的。

5、黑豆

豆類食物是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質(zhì)含量相對來說較高，是利于兒童骨骼發(fā)育成長的好食材。家長可以在蒸米飯時加點黑豆，或者用黑豆熬粥，也可以磨成豆?jié){給寶寶喂食。