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常吃這些,虛胖立馬健康瘦

作者:huangliping 時間:2016-09-03 16:19:14關鍵詞:虛胖我要分享



對于減肥人士來說,寧愿虛胖也不要真胖,因為虛胖還有希望,真胖那簡直就是人生苦海。 不過虛胖雖然容易減肥成功,但是這種狀態本身就是一種病態的表現,要想健康瘦身必須進行一定的調理,這里的調理毫無疑問指的是飲食方面。那么虛胖具體吃什么食療呢?

1、地瓜改善便秘

地瓜中含有豐富的膳食纖維和寡糖,虛胖人群多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,減少皮下脂肪減少,同時還有助于增強飽足感突出,避免飲食過量的情況出現,再者,地瓜中的纖維素在腸道里無法被快速吸收,有阻礙糖類轉變為脂肪的特殊功能,能夠加速排泄,改善便秘情況。

2、燕麥控制熱量

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,并且大量吸收人體內的膽固醇,將體內的廢棄物和毒素排出體外,同時吃燕麥還能減少饑餓感,有效控制熱量的攝取,并且改善便秘煩惱,因此既能幫助人體攝入豐富的營養成分,又能排毒減肥,減輕體重。

3、白蘿卜調整腸胃

白蘿卜生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其中辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能;而所含的豐富粗纖維能促進胃腸蠕動,保持大便通暢,有效潤腸通便,改善虛胖體質。

4、西芹消水腫

西芹中含有多種維生素以及大量粗纖維,虛胖人群適量的吃西芹能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便之外,西芹中大量的鉀元素還能夠幫助減少身體內多余的水分,減輕水腫現象,從而起到減肥功效。

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