1、打排球減肥需要節(jié)食嗎

不管是排球還是其他的運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥的話，最好是適當(dāng)?shù)目刂剖秤?。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加后，通常食量也會(huì)增加，如果不加以控制，體重是瘦不下來(lái)的。建議每天晚餐改成全素食，午餐葷素搭配，早餐盡量品種齊全營(yíng)養(yǎng)全面。 

2、打排球能減肥嗎

打球可以燃燒身體各個(gè)部位的脂肪，打排球一小時(shí)可以消耗230卡左右熱量，截球時(shí)需要用手臂擊打球體，還需要靠腿部的力量快速移動(dòng)、跳起，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。

3、每周打幾次排球減肥效果好

運(yùn)動(dòng)減肥最不能忽略的就是放松肌肉，特別是女生，如果不想變成肌肉型身材，要適當(dāng)?shù)慕o肌肉休息放松的時(shí)間。一般建議一周2次排球運(yùn)動(dòng)，再配合游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)減肥，這樣能塑造一個(gè)更好看的形。

4、每天打多久排球能減肥

運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始分解脂肪提供能量，因此每天至少要打排球30分鐘，才有減肥的效果。如果想要減肥效果更好，最好能堅(jiān)持打排球1小時(shí)。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久，燃燒的脂肪越多，但是運(yùn)動(dòng)量太大也容易增強(qiáng)饑餓感，而且會(huì)導(dǎo)致脂肪變肌肉。如果不想“減體型不減體重”，最好不要單次的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)觸發(fā)肌肉無(wú)氧呼吸，對(duì)減體重不利。