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輪滑運(yùn)動(dòng)助你練成魔鬼身材

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-06 14:45:01關(guān)鍵詞:減肥我要分享



輪滑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),很多人都喜歡玩,尤其是現(xiàn)在的小孩子,飯后散步時(shí)廣場(chǎng)上總有小孩子在玩輪滑。因?yàn)橥孑喕矶家l(fā)力,所以很多想減肥的妹子就會(huì)問(wèn):玩輪滑是不是可以減肥呢?

1、玩輪滑可以減肥嗎

練輪滑能減肥。輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的,而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)新陳代謝,起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。 

2、輪滑瘦小腿

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時(shí),小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài),在長(zhǎng)期的練習(xí)下,能夠消耗熱量,燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑,除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據(jù)了解,玩輪滑一小時(shí)就和跑步減肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的熱量。

3、輪滑瘦手臂

在滑的過(guò)程中會(huì)自然而然的左右擺動(dòng)手臂來(lái)維持身體的平衡,同時(shí)也會(huì)用到胸部的力量,這將非常有助于前臂與胸部塑型。

4、輪滑瘦腰

在輪滑中,有個(gè)常用的技巧就是“蛇行”,所謂的蛇行,就是雙腿平行,在身體有一定的慣性向前行駛之后,通過(guò)扭動(dòng)腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜,把原本腿部的工作轉(zhuǎn)移一些到腰部和臀部來(lái)做。通過(guò)腰部和臀部的扭轉(zhuǎn)來(lái)控制前進(jìn)方向以及繼續(xù)前行的動(dòng)力,以此達(dá)到瘦腰的目的。

5、輪滑瘦臀

輪滑除了主要用到的小腿的力量之外,還需要用到大腿后部、臀部的力量。因?yàn)樵诨耐瑫r(shí),為了保持住身體的平衡以及協(xié)調(diào),臀部和腹部會(huì)自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個(gè)細(xì)節(jié)而會(huì)使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結(jié)實(shí),從而達(dá)到美臀的效果。

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