1、吃雪蓮果減肥的注意事項

1.雪蓮果是寒性水果，有一定的減肥效果，但不宜多吃，容易導致腸胃虛寒，引起腹瀉。

2.雪蓮果有健胃促消化，促排便的功效，因此，本身有腹瀉的人不宜食用，容易加重腹瀉。

2、雪蓮果為什么能減肥

雪蓮果脂肪含量較少

雪蓮果的100g提供的熱卡為17大卡，而且其中大部分是有糖類提供，脂肪僅占其中的5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對很多的減肥者來說，是一中完美的減肥水果。

雪蓮果多含寡糖

雪蓮果含有碳水化合物的總量為10.6g/100g，其中僅23%會被人體吸收利用，轉化為能量，其他大部分會排除體外，可以說雪蓮果是一種味道甘甜卻又能減肥的一種水果，適合減肥人群的食用。

雪蓮果含有加多的膳食纖維

雪蓮果是一種植物的塊莖，含有較多的膳食纖維，進食后能在胃內充分吸水膨脹，同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質，還能促進胃酸的分泌，幫助消化，并且膳食纖維在進入腸道后能刺激腸道的蠕動，有利于排便，減少機體對食物中脂肪的吸收，有利于減肥。

3、雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果成分比較復雜，因此營養(yǎng)比其他水果較為全面，主要是其脂肪的含量低，雖有甜味，糖類含有的大多是寡糖，但不易被人體吸收，是一種健康的減肥水果，有一定的減肥作用。

4、雪蓮果怎么吃減肥

雪蓮果湯

材料：雪蓮果、瘦肉、干菊花

做法：將雪蓮果去皮洗干凈，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒腌制一會。干菊花用開水泡開，鍋里放入水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開后加鹽即可。

腌漬雪蓮果

材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，姜片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

做法：將所有材料準備好，洗干凈。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、姜片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器里，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再腌制24小時即可。