1、每周吃三次豆類或豆腐預(yù)防心臟病

很多豆類都是低脂高纖維食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，鐵等成分，而且不含膽固醇，對保持心臟健康與活力起到了重要作用，很適合心臟保健;豆腐中含有大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能顯著降低壞膽固醇的水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的威脅，幫助維護心臟健康。

2、每周吃兩次魚預(yù)防心臟病

鮭魚，沙丁魚，鮐魚都是OMEGA—3脂肪酸的充足來源，這種物質(zhì)對降低血管炎癥反應(yīng)，降低血液膽固醇有很好的效果，除此以外，這些魚類中還含有非常多的硒元素，硒是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

3、每天一把堅果預(yù)防心臟病

杏仁，開心果，核桃，花生等大多數(shù)堅果中含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，而且還有豐富的維生素E，每天適量的吃一把堅果能夠防止血小板凝結(jié)，降低心臟病發(fā)病風(fēng)險。

4、每天一碗燕麥預(yù)防心臟病

燕麥含有大量的纖維素，而且只含很低的糖分，能夠持續(xù)的給機體補充能力，并且能使人保持長時間的飽腹感，而且還有很好的軟化血管的作用，對于防止心臟病有一定的效果。在吃燕麥的同時再吃一些葡萄干，蜂蜜或是蘋果等食物，既能增加一些營養(yǎng)元素，又能增強心臟的功能。