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不吃鹽能減肥嗎?減肥誤區(qū)不可不知

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-08 11:07:14關(guān)鍵詞:減肥我要分享



在很多減肥人士的眼里,吃鹽易引起水腫而導(dǎo)致發(fā)胖,所以很多人就在日常食物中想方設(shè)法的避免吃鹽,雖然口感極淡,但是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),這都是值得的。那么不吃鹽到底能不能減肥呢?

1、不吃鹽減肥的危害

不吃鹽會(huì)使體內(nèi)酸堿失衡,消化液的分泌不協(xié)調(diào),進(jìn)而減少食欲。吃鹽過(guò)少也會(huì)造成體內(nèi)的含鈉量過(guò)低,發(fā)生眩暈等現(xiàn)象。嚴(yán)重缺鹽時(shí)還會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。到時(shí)候減肥還沒(méi)成功身體就先垮了。

2、不吃鹽真的能減肥嗎

易水腫的人通常是因?yàn)樗}代謝紊亂引起的,多見(jiàn)于20~50歲的女性,常呈周期性浮腫、腹脹,故又把它稱為“周期性水腫”,往往在月經(jīng)前期加重,并且有不斷變化的肥胖癥狀。

一天兩天不吃鹽,或者長(zhǎng)期堅(jiān)持低鹽生活確實(shí)能改善水腫體質(zhì),可以消水腫,但是并不能真正的減脂。長(zhǎng)期一點(diǎn)鹽都不吃還容易誘發(fā)低鈉血癥,反而會(huì)引起身體浮腫。所以說(shuō)這種單純靠不吃鹽減肥的方法是不科學(xué),不靠譜,也是不可持續(xù)的,不過(guò)我們確實(shí)可以堅(jiān)持低鹽生活防身體水腫性肥胖。

3、吃鹽會(huì)胖嗎

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子會(huì)阻礙身體多余水分的排泄,且攝入鹽分過(guò)多會(huì)引起口渴,會(huì)增加人體的飲水量,身體攝入的水分增多,有沒(méi)有排出多余的水分,就容易引起水腫,表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是胖。但是這個(gè)的前提條件是過(guò)量攝取鹽分,每天吃鹽不超過(guò)6克,是不會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象的。

4、食鹽對(duì)于健康的重要性

食鹽不單單是一味調(diào)味品,它也是人體組織中的一種基本成分,對(duì)保證體內(nèi)正常的生理、生化活動(dòng)和功能,起著重要作用。最主要的作用是控制細(xì)胞、組織液和血液內(nèi)的電解質(zhì)平衡,以保持體液的正常流通和控制體內(nèi)的酸堿平衡。

Na+與K+、Ca2+、Mg2+還有助于保持神經(jīng)和肌肉的適當(dāng)應(yīng)激水平;

NaCl和KCl對(duì)調(diào)節(jié)血液的適當(dāng)粘度或稠度起作用;

胃里開(kāi)始消化某些食物的酸和其他胃液、胰液及膽汁里的助消化的化合物,也是由血液里的鈉鹽和鉀鹽形成的。

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