1、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”

年紀(jì)大的人相信中醫(yī)的比較多，多數(shù)認(rèn)同“是藥三分毒”的說法，TA們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為不管你吃什么藥都不好，最好連鐵片和維生素也不要吃，可以多吃豬肝補(bǔ)鐵，多吃各種食物和蔬菜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于輕度的貧血或是輕度的營(yíng)養(yǎng)缺乏或不均衡來講，食補(bǔ)是可以解決問題的。但是對(duì)于中度以上的貧血也好，缺鈣也好，預(yù)防神經(jīng)管缺陷的補(bǔ)充葉酸也好，靠食補(bǔ)就有些不靠譜了。因?yàn)橐脒_(dá)到治療的效果，可能需要每天吃好幾斤的豬肝（鐵元素夠了，但是蛋白質(zhì)會(huì)明顯的超量，而且誰又能保障豬肝的食品安全呢？），喝幾十碗的骨頭湯，吃幾公斤的蔬菜或水果。

這些中醫(yī)和民間說法聽起來好像有道理，但是和其他經(jīng)驗(yàn)性醫(yī)學(xué)一樣，是有不少相互矛盾的。例如一會(huì)說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，一會(huì)又說“藥食同源”，而按照中醫(yī)理論，很多有毒的東西又是入藥的。其實(shí)，很多類似的建議是在食品和物質(zhì)很匱乏的年代提出的，那時(shí)候又沒有西藥，所以把這些建議放在今天去推薦并不合適。

對(duì)于一般的小問題，首先推薦食補(bǔ)；如果有臨床需要，該服藥的還是應(yīng)該服藥的，例如鐵片、鈣片、維生素、葉酸等。

2、孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

一是要觀察脾胃運(yùn)化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜進(jìn)補(bǔ)；

二是牛乳等含鈣量高的食物，不宜和莧菜、菠菜等草酸鹽含量高的蔬菜同食；

三是為防水鈉潴留，加重浮腫現(xiàn)象或?qū)е卵獕荷撸瑧?yīng)少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品，或進(jìn)食低鹽偏淡的食物。

3、孕期飲食管理原則

要吃好，別貪飽；十分飽太多，八九分飽正好；中庸的中國(guó)文化也適用于孕期營(yíng)養(yǎng)原則：適量均衡不超標(biāo)；營(yíng)養(yǎng)金字塔是參考，沒有人是完全按照教科書去吃飯的，吃的是美食，不僅僅是科學(xué)；要科學(xué)地享受孕育孩子的過程，不需要折磨自己。

4、愛是克制，喜歡是放肆

這句話來自于韓寒的電影“后會(huì)無期”，用在孕期的飲食管理與控制也比較適合。美食是文化，講究的是享受，可以放肆；營(yíng)養(yǎng)是科學(xué)，講究的是均衡和適量，需要克制。孕期的飲食要講究科學(xué)，但是也別喪失了做人的樂趣。life is not science，偶爾放縱自己一下也無妨，不礙大局，無傷大雅。所以我給準(zhǔn)媽媽的建議是，一周內(nèi)一日三餐，21頓飯中20頓要講科學(xué)講營(yíng)養(yǎng)均衡，但是有1頓飯可以胡吃海喝，放縱自己，這樣既講了科學(xué)又享受了美食，兩不誤的。

其實(shí)我也經(jīng)常會(huì)掙扎在享受美食與科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的沖突之間，實(shí)在抵擋不住美食的誘惑的話，給自己的借口是enjoy a little before it is too late！吃多了，就去快步走，就去跑步。其實(shí)朋友們之間除了約吃飯以外，還可以約跑步的。如果真的跑步上癮了，你會(huì)覺得比享受美食還要爽，even better than sex!