1、兩者的熱量差異

相比于火腿腸，米飯更易使人產生飽腹感 ，米飯的體積較大，要攝入和火腿腸一樣的熱量，你早就吃飽了。但是，一根小小的火腿腸卻不能令人產生飽腹感，以至于你在自身熱量都滿足的時候還會吃更多。這就是為什么有些人明明吃的少，但是也不瘦的原因。 

2、小貼士

我們這里所說的千焦與千卡的單位是不同的，你千萬不要混淆。 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），而我們在食品袋子上所見的營養價值成分表上大多是以千焦為單位的，你要記得換算一下哦！

3、火腿腸的營養成分和價值

一般我們在市面上見到的火腿腸其淀粉與脂肪含量較高，每100克火腿腸所含212大卡的熱量，也就是我們平常所說的887千焦熱量。這些熱量在人體內極易轉化為肥肉儲存起來。現在一般的火腿腸我們以70克計算（當然這是那種很小很細的火腿腸），也含有148千卡的熱量。可以這么說，我們吃一根火腿腸，攝入的能量就占人體一天總能量的7%左右了。

4、米飯的營養成分和價值

一般一碗米飯100克，其所含的熱量為168大卡，一根很小很細的火腿腸就和一碗米飯的熱量不相上下。你知道這168大卡的熱量能干什么嗎？可供給你至少4小時簡單活動所需的能量。是不是大驚失色，一根小小的火腿腸就得讓你活動這么長時間才能消耗完畢，熱愛吃火腿腸的你是不是也應該收斂一下了。