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冬天畏寒肢冷、夜尿頻多?可以這樣緩解

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-18 14:39:47關(guān)鍵詞:尿多我要分享



很多人冬天的時(shí)候總是四肢冰冷只想窩在被子里不起來(lái),但偏偏晚上的時(shí)候老是想上廁所,又不能一味的憋住,實(shí)在是苦不堪言,那么這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?

1、心理調(diào)節(jié)

心理因素很重要,夜尿頻多的人要保持良好的心情,不要有過(guò)大的心理壓力,因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)心情和緩解壓力可以保持弱堿性體質(zhì),使尿頻的癥狀得以改善。

2、穿衣合理

穿衣服要以“上裝薄下裝厚”為原則,腰部周圍有許多大血管,如果下半身能保溫,上半身也不會(huì)感到太冷。穿著要寬松,緊身衣和緊身褲會(huì)妨礙血液循環(huán)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

尿頻的人要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)、多出汗有助于排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),減少發(fā)病的幾率。同時(shí),生活要規(guī)律,生活習(xí)慣不規(guī)律的人會(huì)加重體質(zhì)酸化,病毒容易入侵。煙、酒都是典型的酸性食品,無(wú)節(jié)制地抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境的酸化。

4、飲食上調(diào)理

腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人要以能溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物為主, 如羊肉、 牛肉、 韭菜、 蔥、 姜、 龍眼等,少吃寒性食物, 同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣, 戒煙、不過(guò)量飲酒。在天冷的時(shí)候,我們都有這樣的感覺(jué),只要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),會(huì)感覺(jué)渾身暖和很多。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生熱量,改善激素分泌,促進(jìn)新陳代謝,還能把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。堅(jiān)持適合自己的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)畏寒肢冷有一定的改善效果。

推薦食療:參茸燉雞肉

材料:

雞肉150克人參(高麗參)15克鹿茸4.5克雞肉切件,人參切片。

制作方法:

把全部用料放入燉盅內(nèi),加滾水適量,加蓋,隔滾水文火燉3小時(shí),湯成食用。此湯有大補(bǔ)元?dú)狻啬I壯陽(yáng)的功效,適用于元?dú)馓摌O、體虛欲脫或腎陽(yáng)虛衰,精血虧虛、畏寒肢冷、陽(yáng)痿早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛、頭暈耳聾、精神疲乏等癥。

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