1、喝白開水的壞處

水中毒：過量的喝白開水會(huì)引起水中毒，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝：喝白開水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)：如果過量的喝白開水，排尿量會(huì)大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加，長期下來對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。

引發(fā)疾病：水中本來是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。

2、喝白開水的好處

補(bǔ)充水分：人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過夜晚睡覺時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

排毒養(yǎng)顏：每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

防止便秘：白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。

消除疲勞：白開水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥：在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對(duì)于減肥是有幫助的。

增強(qiáng)抵抗力：煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開，是最易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

3、注意事項(xiàng)

1、白開水喝得過多對(duì)身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動(dòng)量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會(huì)造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會(huì)不斷流失，而溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)身體健康是有傷害的。