国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 疾病預防 >>正文

癌癥很恐怖,預防措施真的很重要

作者:tangqiong 時間:2016-09-18 17:19:13關鍵詞:癌癥我要分享



現今癌癥已經成為全民公敵,是最恐怖的死神。其實癌癥的病發很大一個原因是長期以來不良的生活習慣造成的,所以預防癌癥就要從糾正不良的生活習慣開始,那么預防癌癥可以有哪些做法呢?

1、健康吃

俗話說病從口入,癌癥也不例外。簡單來說,多吃蔬菜和水果、少吃紅肉(豬、牛、羊)和肉制品等,都可以有效降低患癌風險。但也不提倡純素食的飲食習慣,肉類(尤其是瘦肉)是優質蛋白的主要來源,我們可以吃一些禽肉和魚肉,保證營養均衡。不過,目前還沒有任何研究弄清楚為什么飲食會影響癌癥的發生,只知道蔬菜和水果中的維生素、抗氧化劑和纖維素能夠帶來明顯好處,降低患癌風險。但是!通過膳食補充劑(比如維生素 E 藥片)攝入的維生素、抗氧化劑和纖維素并沒有抗癌功效,所以大家千萬不要相信什么保健品能預防甚至治療癌癥,這個真不能……

2、別太胖

必須要面對的一個事實是,胖子確實更容易患癌。那怎樣才算是合理的體重呢?細心的你可能已經注意到,丁香醫生曾多次強調過一個概念——體質指數(BMI),它可以幫助我們判斷自己是否肥胖或超重。

BMI = 體重(kg)/ 身高(m)的平方

BMI:< 18.5 體重過低

BMI:18.5~23.9 體重正常

BMI:24~27.9 超重

BMI:≥ 28 肥胖

為了降低患癌風險,各位胖胖們應該在保證營養的情況下,科學減肥,爭取把自己的體重控制在合理的范圍內。

3、多運動

美國癌癥協會推薦每周進行 150 分鐘的中等強度運動,或 75 分鐘的高強度運動。

中等強度運動:快走、跑步、跳舞、騎自行車等

高強度運動:足球、籃球等

4、少喝酒

酒精早就被世界衛生組織確認為一級致癌物質。如果覺得徹底戒酒不現實,至少我們可以把喝酒的量限定在足夠安全的范圍內。美國癌癥協會認定,男性每天最多攝入兩份酒,女性則每天不能超過一份。一份酒大概相當于:一罐啤酒(330 mL)、一杯紅酒(140 mL)、一盅 40 度的白酒(40 mL)。而坊間流傳的「飲酒可以活化血管、強身健體」的功效,到目前為止,沒有任何一個研究可以給出明確證據,所以建議大家就不要指望著靠喝酒來強身健體啦。

如此看來,預防患癌似乎也沒有想象的那么難,既不需要花太多錢,也不需要使用復雜的設備,只要保持健康的生活方式就能幫到不少忙!

5、要戒煙

戒煙的重要性再怎么強調都不為過。抽煙可導致肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌(看到這么多「癌」字,還不馬上掐掉你嘴里的煙?);抽煙還會增加心血管疾病、肺結核和糖尿病并發癥的患病風險。更糟糕的是,這些影響,并不只是針對抽煙的個人,只要有一個人抽煙,身邊的家人、朋友就要跟著抽二手煙、三手煙,為了自己和身邊人的健康,試著戒煙吧。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃 | 国产精品亚洲片夜色在线 | 青草香蕉精品视频在线观看 | 一级特黄色毛片免费看 | 国产成人毛片视频不卡在线 | 九九热精品视频在线观看 | 久久青青草原精品老司机 | 精品亚洲一区二区三区 | 最新国产精品久久精品 | 精品精品国产高清a毛片牛牛 | 一日本道加勒比高清一二三 | 黄色片在线看 | 国产亚洲欧美一区二区三区 | 欧美一区二区三区在线 | 136福利导福航 | 华人黄网站大全 | 99re热久久 | 欧美黄色大片 | 精品视频入口 | 国产精品久久久久毛片真精品 | 免费看的毛片 | 日韩一级片在线 | 特色特色大片在线 | 视频在线观看国产 | 国产一区二区不卡免费观在线 | 国产日韩成人 | 欧美日韩一区二区视频免费看 | a成人在线| 成人影院www在线观看 | 一级特黄录像绵费播放 | 国产精品久久久久久久免费大片 | 亚洲欧美制服丝袜一区二区三区 | 免费大黄网站在线观看 | 国内视频一区二区三区 | 久久香蕉国产在产线看观看 | 久久中文字幕一区二区三区 | 国产欧美日韩成人 | 亚洲国产精品热久久2022 | 邪恶工番口番大全全彩色 | 视频一区二区三区欧美日韩 | 日韩欧美国产精品 |