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拉力器能減肥嗎?誰看誰知道

作者:huangliping 時間:2016-07-19 11:52:43關(guān)鍵詞:減肥我要分享



拉力器是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂時,同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。那么拉力器能減肥嗎?女生可不可以用拉力器來減肥呢?

1、女生用拉力器減肥該怎么做

鍛煉前進行熱身:不管進行什么運動鍛煉,熱身運動都是不可缺少的,在使用拉力器鍛煉之前,先進行關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等運動,讓身體關(guān)節(jié)肌肉活動開來,可以更快的進入到鍛煉狀態(tài),增強鍛煉效果。

鍛煉動作保證標準:只要在鍛煉動作和姿勢都正確標準的基礎(chǔ)上,才能夠收到拉力器鍛煉的效果,也才可能達到減肥的效果。

動作要緩慢:想要通過使用拉力器鍛煉達到減肥效果,就需要在鍛煉過程中,把動作放緩慢一些,拉力器拉伸動作過快容易變成無氧運動,那樣不僅不能達到減肥目的,還容易增強肌肉。

控制鍛煉強度:一般的像慢跑、游泳等有氧運動,都是在運動20分鐘后才能有效的燃燒體內(nèi)脂肪,所以要想使用拉力器能減肥塑身,能也是需要達到一定的鍛煉強度的。每次至少做3-4組,每組做10-15個,不過也不可超過自身負荷,根據(jù)實際情況來控制。

2、拉力器減肥效果如何

由于拉力器的主要功能是進行肌肉鍛煉,所以減肥效果并不強,只有在保持使用拉力器時緩慢進行,是處于有氧運動狀態(tài)下,才能有一定的消耗脂肪效果,而且見效時間是比較長的。建議可以搭配其他有氧運動來增加減肥效果,像慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等。

3、拉力器能減肥嗎

使用拉力器做有氧運動時能幫助減肥,做無氧運動的話對減肥作用不大。

拉力器鍛煉如果在有氧運動的狀態(tài)下,就可以在鍛煉肌肉的同時,起到燃燒身體脂肪的效果,幫助控制體重,起到減肥塑身的效果。

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